หน้าเว็บ

วันอาทิตย์ที่ 25 มีนาคม พ.ศ. 2561

Vertical Jump ท่าฝึกที่ทำให้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้น



อยากดั้งค์ได้ มันต้องฝึกกระโดด
กล้ามเนื้อที่สำคัญในการใช้กระโดดมี

  1. ก้น
  2. ขาด้านหลัง
  3. ขาด้านหน้า
มาดูท่าฝึกหลักๆดังนี้นะครับ
 อย่างละ 4 set /set ละ 10 ครั้ง
  1. เขย่งน่อง 4 set
  2. กระโดดเชือก (อย่าล็อกหัวเข่าให้ตรง เสี่ยงจะบาดเจ็บ) 4 set
  3. เกร็งก้น (สร้างกล้ามเนื้อก้น) 4 set
  4. สควอชครึ่งทาง (ไม่ย่อจนสุด) 4 set
  5. บ๊อกจัมป์ 4 set
  6. Single Leg 4 set 
VDO สาธิต


คอร์สออนไลน์ basketball basic ครับ