4 ท่า พิฆาต โพสล่าง พี่จอห์นสอนบาส Low post play

เซ็นเตอร์ทุกคนควรจะทำได้นะครับ

ท่าง่ายๆ 4 ท่า ต่อเนื่องกันไปครับ

งอลดูนะครับ

Vertical Jump ท่าฝึกที่ทำให้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้น

อยากดั้งค์ได้ มันต้องฝึกกระโดด
กล้ามเนื้อที่สำคัญในการใช้กระโดดมี

1. ก้น
2. ขาด้านหลัง
3. ขาด้านหน้า

มาดูท่าฝึกหลักๆดังนี้นะครับ
 อย่างละ 4 set /set ละ 10 ครั้ง

1. เขย่งน่อง 4 set
2. กระโดดเชือก (อย่าล็อกหัวเข่าให้ตรง เสี่ยงจะบาดเจ็บ) 4 set
3. เกร็งก้น (สร้างกล้ามเนื้อก้น) 4 set
4. สควอชครึ่งทาง (ไม่ย่อจนสุด) 4 set
5. บ๊อกจัมป์ 4 set
6. Single Leg 4 set 

VDO สาธิต

สกายฮุก ชู้ต ท่านี้หลบบล็อกได้โครตจะดีงาม พี่จอห์นสอนบาส

ลูก Sky Hook อาวุธ์สำคัญที่คนเล่นเซ็นเตอร์ต้องมีติดตัวครับ

คีย์สำคัญ

• หันข้างเข้าหาห่วง
• ใช้หัวไหล่ด้านใกล้ห่วงบังคู่ต่อสู้
• มือด้านไกลห่วงเตรียมชู้ตบอล
• ยกขึ้นตรงๆ หรือเหวี่ยงเป็นแนวเส้นโค้ง
• เพื่อหลบบล็อกชู้ตของคู่แข่ง

ดูตัวอย่างที่นี่ครับ

พี่จอห์นสอนบาส 3 วิธีการใช้สกรีนแบบไหนให้ได้เปรียบคู่ต่อสู้ และได้จังหวะจบสกอร์สวยๆ

เลี้ยงเปิดพื้นที่ (ระวังโดนล้วงบอล)
สร้างเหลี่ยมที่ดีในการเข้าใช้สกรีน
เบียดไหล่-ต่อ-ไหล่
ข้าม-ยิง-ส่ง (แล้วแต่สถานะการ)

สงสัยตรงไหนถามได้ที่ไลน์แอด @kittimon