Vertical Jump ท่าฝึกที่ทำให้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้น

อยากดั้งค์ได้ มันต้องฝึกกระโดด
กล้ามเนื้อที่สำคัญในการใช้กระโดดมี

1. ก้น
2. ขาด้านหลัง
3. ขาด้านหน้า

มาดูท่าฝึกหลักๆดังนี้นะครับ
 อย่างละ 4 set /set ละ 10 ครั้ง

1. เขย่งน่อง 4 set
2. กระโดดเชือก (อย่าล็อกหัวเข่าให้ตรง เสี่ยงจะบาดเจ็บ) 4 set
3. เกร็งก้น (สร้างกล้ามเนื้อก้น) 4 set
4. สควอชครึ่งทาง (ไม่ย่อจนสุด) 4 set
5. บ๊อกจัมป์ 4 set
6. Single Leg 4 set 

VDO สาธิต

สกายฮุก ชู้ต ท่านี้หลบบล็อกได้โครตจะดีงาม พี่จอห์นสอนบาส

ลูก Sky Hook อาวุธ์สำคัญที่คนเล่นเซ็นเตอร์ต้องมีติดตัวครับ

คีย์สำคัญ

• หันข้างเข้าหาห่วง
• ใช้หัวไหล่ด้านใกล้ห่วงบังคู่ต่อสู้
• มือด้านไกลห่วงเตรียมชู้ตบอล
• ยกขึ้นตรงๆ หรือเหวี่ยงเป็นแนวเส้นโค้ง
• เพื่อหลบบล็อกชู้ตของคู่แข่ง

ดูตัวอย่างที่นี่ครับ

พี่จอห์นสอนบาส 5 ท่าทำคะแนนพื้นฐาน ที่คนตัวเตี้ยกว่า 180 ซม. ต้องมีไว้ติดตัว รับรองเก่งขึ้นแน่นอนจ้า

 

5 ท่าทำคะแนนที่จะทำให้คุณเก่งขึ้นอีกเยอะ

1. same foot same hand
2. 2 foot floater
3. rondo pivot finish
4. pro hop
5. glide

มาเป็นเพื่อนกับผมที่ไลน์แอด @kittimon ได้นะครับ

พื้นฐานการอุ่นเครื่องด้วยลูกบาส (สอนเลี้ยงบาส)

ถ้าเรามาก่อน เราจะมีเวลามากกว่าเพื่อน เอาเวลามาทำอะไร?

เอามาฝึกพิเศษส่วนตัวไงละ เริ่มง่ายๆ ด้วยการเคาะบอลอยู่กับที่ครับ

1. ท่าตบบอล
2. ท่าลอดขา (ยังไม่ลงบอล)
3. ท่าเลขแปด (ยังไม่ลงบอล)
4. ท่าลอดขา (ลงบอล)
5. ท่าเลขแปด (ลงบอล)
6. ท่าแมงมุม
7. บอลต่ำ
8. บอลสูง

ลองดูตัวอย่างครับ

ซ้อมบาสคนเดียวก็เก่งได้
***************************************************
อยากเก่งบาสติดตามเพจนี้เลย
➤ FB : https://goo.gl/4z9kVu
➤ IG : @john_kittimon
➤ Twitter : @kittimon
➤ Line : @kittimon
***************************************************