Vertical Jump ท่าฝึกที่ทำให้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้น

อยากดั้งค์ได้ มันต้องฝึกกระโดด
กล้ามเนื้อที่สำคัญในการใช้กระโดดมี

1. ก้น
2. ขาด้านหลัง
3. ขาด้านหน้า

มาดูท่าฝึกหลักๆดังนี้นะครับ
 อย่างละ 4 set /set ละ 10 ครั้ง

1. เขย่งน่อง 4 set
2. กระโดดเชือก (อย่าล็อกหัวเข่าให้ตรง เสี่ยงจะบาดเจ็บ) 4 set
3. เกร็งก้น (สร้างกล้ามเนื้อก้น) 4 set
4. สควอชครึ่งทาง (ไม่ย่อจนสุด) 4 set
5. บ๊อกจัมป์ 4 set
6. Single Leg 4 set 

VDO สาธิต

สกายฮุก ชู้ต ท่านี้หลบบล็อกได้โครตจะดีงาม พี่จอห์นสอนบาส

ลูก Sky Hook อาวุธ์สำคัญที่คนเล่นเซ็นเตอร์ต้องมีติดตัวครับ

คีย์สำคัญ

• หันข้างเข้าหาห่วง
• ใช้หัวไหล่ด้านใกล้ห่วงบังคู่ต่อสู้
• มือด้านไกลห่วงเตรียมชู้ตบอล
• ยกขึ้นตรงๆ หรือเหวี่ยงเป็นแนวเส้นโค้ง
• เพื่อหลบบล็อกชู้ตของคู่แข่ง

ดูตัวอย่างที่นี่ครับ

พี่จอห์นสอนบาส 5 ท่าทำคะแนนพื้นฐาน ที่คนตัวเตี้ยกว่า 180 ซม. ต้องมีไว้ติดตัว รับรองเก่งขึ้นแน่นอนจ้า

 

5 ท่าทำคะแนนที่จะทำให้คุณเก่งขึ้นอีกเยอะ

1. same foot same hand
2. 2 foot floater
3. rondo pivot finish
4. pro hop
5. glide

มาเป็นเพื่อนกับผมที่ไลน์แอด @kittimon ได้นะครับ

เล่นปีก แต่ไม่ค่อยได้บอล ทำไงดี?

วิธีการ

• วิ่งเข้าจุด รอเพื่อนมาสกรีน
• ทำ V-Cut

ง่ายๆ แค่นี้แหละ

ถ้าไม่เข้าใจก็ ดู VDO นี้นะ